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Calculateur rythme de sommeil bébé
Indiquez l’âge de bébé pour connaître ses besoins de sommeil recommandés et un modèle d’organisation des siestes adapté à son rythme.
Le sommeil de bébé
Indiquez son âge pour afficher les repères recommandés.
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Comment évolue le sommeil de bébé ?
Le sommeil de bébé se réorganise progressivement les premiers mois : d’un sommeil polyphasique sans rythme à la naissance, il évolue vers des nuits de plus en plus longues et un nombre de siestes qui diminue avec l’âge. Ces repères sont des moyennes : chaque bébé a son propre tempérament de dormeur, et les écarts sont tout à fait normaux.
3 clés pour un bon sommeil
Un rituel stable
Un enchaînement calme et répété avant le coucher aide bébé à anticiper le sommeil.
Une chambre propice
Température autour de 18-20°C, obscurité et calme favorisent l’endormissement.
De la patience
Les régressions de sommeil sont normales lors des grandes étapes de développement.
Questions fréquentes
Un nouveau-né dort entre 16 et 18 heures par jour, réparties en sommeil polyphasique. Ce besoin diminue progressivement pour atteindre 11 à 14 heures vers 18-24 mois, siestes comprises.
La plupart des bébés commencent à faire des nuits de 6 à 8 heures consécutives entre 3 et 6 mois, et des nuits complètes de 10 à 12 heures autour de 6 à 9 mois, avec de grandes variations individuelles.
La transition vers une seule sieste se fait généralement entre 15 et 18 mois, quand bébé peine à faire ses deux siestes habituelles ou repousse l’heure du coucher.
Les régressions de sommeil sont fréquentes lors des poussées de développement (4 mois, 8-10 mois, 18 mois). Maintenir des rituels de coucher stables aide généralement à traverser cette période plus sereinement.